医療痩身でもっと自分を好きになる！

医療痩身クリニックで師長を経験後、医療痩身は「自分を好きになる」ために悩む多くの人へもっと広まるべきだと感じ、ブログを開設しました。

【リベルサス体験記】痩せホルモンGLP1内服してみた

2021年より、GLP1の内服が日本で採用されるようになりました。ダイエット目的での使用が日本でも徐々にメジャーになりつつあります。

 

今回はGLP1内服、「リベルサス」を内服してみたのでレビューします。

 

結論：私の体験では、リベルサスは副作用に耐えることができれば食欲減退し痩せる。

 

〜目次〜

 

1)GLP1の仕組み

・GLP1はもともと体の中にあるホルモンの１種です。

・G LP１は脳、胃と腸、膵臓にアプローチする。

 

①脳：食欲をコントロールする（メカニズムは諸説あり、視床下部室傍核に働きかけ、満腹中枢を刺激することや痩せホルモンであるレプチンを増やすなどが考えられている。）

②胃と腸：蠕動運動を抑制する。消化管の動きをゆっくりにするため食べ物が排出されるのがゆっくりになる。⇨満腹中枢が刺激され、「食べなくても大丈夫」という状態になる。

③膵臓：インスリン分泌を促進することで食後の血糖が上がりにくくなる。（※糖尿病の人のみこの効果が得られるため、それ以外の人は低血糖リスクはない。）

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２)私のリベルサス体験記

私の初めてのGLP1内服はリベルサスの3mgからスタートしました。

たくさんあるGLP1の種類からリベルサスを選んだ理由は次の２つです。

①リベルサスは唯一の内服GLP-1のため。（２０２１年９月時点）

他のGLP-1で日本で処方可能なものは全て皮下注射です。

海外では以前から使われていた内服が今年から日本でも内服可能になったとのことでリベルサスを選びました。

②作用時間が１日のため薬が合わなかった場合も副作用が早く治るため。

GLP1は効果の効きが１週間のものや１日のものがあります。

どちらの副作用にも吐き気や便秘、胃のムカつき感などの症状があるので、もし副作用が出た時に早く治る方をまず使いたいと思いました。

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1〜3日目。

 リベルサスは朝起きて飲食をする30分前に内服します。

だいたい８時に内服して２度寝。その後９時に軽めの朝食を食べて仕事に行っていました。特にお腹は空かなかったのですが、急に全く食べないのは良くない気がして、プロテインとバナナを食べていました。

その６時間後に昼食を食べていたのですが、空腹感はなくても「口寂しい」という感じはあり、間食にナッツを食べていました。

帰宅後の夜ご飯は炭水化物を抜いていても全然ストレスはなかったです。お腹いっぱいだな、という感覚は１日続きました。

私の場合、夜ご飯を食べる時間が20時半～22時半とばらつきがあり、最初の２日間は22時前後の遅めのご飯になる事が多かったです。

 

 

4日目。

 

３日目の夜ご飯は20時台に食べたため、お腹が空いたな、と感じて目が覚めました。

内服。そして２度寝。

いつもに増して頭が重い。起きあがろうとすると吐き気がしました。

気持ち悪いな、と思いながら朝ごはんにコーヒーとプロテインを飲もうとした。

体が受け付けなくて、かなり残してしまいました。

 

なんとか出社するも吐き気のせいで集中力はかなり低い。

しかし夕方ごろにはかなりよくなった。

空腹感はないが何かしら食べたくなり、お弁当を食べました。

帰宅後も空腹感はなかったがとりあえず豆腐そうめんを食べて就寝。

 

 

4日目の吐き気がトラウマとなり、わたしのGLP1生活は4日で終了しました。

 

4日間、空腹は感じずに食事量を減らして1.5kg減量できました。

 

GLP−1は３mgに慣れたら容量をUPするという手順を踏むのですが、わたしにとってはかなりしんどかったです。

 

しかし、７mgで継続できている方もたくさんいらっしゃるようです・・・！

 

 

 

GLP-1がもともと体から出ている量に個人差があるため、許容量が人によって違ってくるようです。

 

クリニックでの処方の場合、用法容量をドクターと相談できること、採血も行えることから安全ですね。

 

結論：私の体験では、リベルサスは副作用に耐えることができれば食欲減退し痩せる。

 

最後に、看護師のわたしからアドバイスをしますと、

わたしのように離脱せず、継続することができる方は、量をコントロールできたあと、食事の質にこだわるとリバウンドしにくいのでおすすめです・・・！

 

 

紫外線ってなに？焼ける＝老ける？紫外線の基本。

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梅雨も明け、日差しが強い日が増えてきました。

紫外線とか、日焼けとか聞きますが、改めて詳しく解説します。

 

〜目次〜

 

 


紫外線ってなに？なぜ紫ってつくの？

紫外線とは太陽光の種類の１つです。

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上の図で可視光線のみが目に見えるもので、他のものは目に見えません。

紫外線に「紫」がつくのは可視光線の「紫」の上をいく強さがあるという意味からきています。

UV＝ultra violet rays(ウルトラ　バイオレット　レイズ）の略です。

ちなみに紫外線の種類３種類の中のUVCは今のところ地球上には到達していません。

UVCより上の太陽光（X線、ガンマ線）はオゾン層に吸収されて地上には到達していなかったのですが、近年オゾン層破壊の問題によって危険性が増しています。

 

地上に到達する紫外線はUVAとUVBがありますが、その９割がUVAです。

 

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UVAとUVBについて。体に与えるダメージはなに？

※UVA（別名生活紫外線）

・波長が長い。家や車の窓ガラスも通過して侵入してきます。

・地表に届く紫外線の９５%を占める。

・浴びたUVAの20〜30％が肌の奥の真皮層まで達するといわれる⇨コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す線維芽細胞が損傷される⇨しみ・シワ・たるみになる

 

UVAが人体に及ぼす影響：光老化（シワ、たるみ、シミ）

 

・日焼け止めではPAの数値が高いほどUVAを予防してくれます（PA-〜PA＋＋＋＋まである）

・地上に届くUVAは季節による変動が少ないため、通年予防する必要があります。

 

 

 

※UVB（別名レジャー紫外線）

・波長が短く表皮の細胞を損傷する⇨皮膚を赤くする（サンバーン）、メラニン色素が沈着して皮膚を黒くする（サンタン）

 

UVBが人体に及ぼす影響：日焼け、シミ

 

・UVBを浴びるメリット：皮下でビタミンDが作られる⇨骨の形成や筋力を高めてくれる。がんや感染症の予防にもなるといわれている。

 

・日焼け止めではSPFで表される数値がUVBを予防する時間の長さを表す。

（SPF１＝20分が目安とされているため、SPF40＝800分（13時間20分）。

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※ちなみにUVC波は現在は地上に到達していませんが、到達した場合は「DNAを破壊する」「皮膚がん」の原因になる、など人体に大きなダメージを与えるといわれています。

 

日焼けが体に及ぼす影響、まとめ。

紫外線が体に与える影響は肌表面の色調変化だけではなく、真皮の深い部分にまで及びます。

これらが将来的に肌のハリ・弾力を失わせシミ・しわ・たるみにつながります。

 

日差しが強い日に関わらず、また、室内で過ごす日も含めてUVケアを行い、健やかな肌を保ちましょう◎

  

たるんだお尻とセルライトにおすすめの方法は？筋トレ、マッサージ、美容医療。


ずっと大きくてたるんだお尻がコンプレックスだった。

 

 

筋トレしても上がらず、水着を着てもはみ出るたるんだお尻が悲しくて、なかなか海にも行けなかった。

 

それが、今年の夏は違いそうです。

 

ここ３ヶ月でお尻が本当に上がって綺麗になりました。

 

見苦しいですが、前後の写真がこちらです。


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お尻の形が変わり、セルライトも薄くなりました！

 

いろいろ試した中で、効果的だった方法はこの３つです。

 

１、自分でマッサージをする。with保湿。

２、痩身医療の力で効率よく痩せる。

３、You tube観ながらの筋トレ！

 

たるみを改善し、綺麗なお尻のためにしたことを詳しく説明していきます。

 

１） セルフマッサージwith保湿

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お尻は冷えるとセルライトになります。また、ほぐされていないお尻は脂肪が凝り固まり、硬くなったり、たるんでいびつな形のお尻になってしまいます。

 

お尻のマッサージでとても簡単な方法は「筋膜リリース」です。

聞き慣れなくて、難しいかんじがするかもしれません。

しかし、実はとっても簡単です。

フォームローラー（なければテニスボールなど小さなボールでOK）の上にお尻を乗せてゴロゴロするだけ！

テレビを見ながらできるし、習慣化しやすかったです。

 

ほぐす作業は一番大事です！

 

 


 

　

 次は保湿についてです。

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手足の保湿をしっかりしている女性は少なくないと思うのですが、お尻はどうでしょうか？

美容クリニックで何百人の体を拝見してきた私ですが、乾燥している箇所はお尻とVIOであることが多いです。

そして、多くの女性はそのことに気づいていないんです。

お尻を鏡で見て「たるんでるな〜」って思っていても、触って確認しない人が多く、乾燥に気付かないんです。

乾燥する理由としては日常的に座っていたり、服やショーツで摩擦が起きているためです。

そしてこの「摩擦から乾燥する」を繰り返すことがお尻の黒ずみに繋がります・・・！

 

 

そのため、美尻のために保湿はかかせません！

 

シャワーの後の１日１回、手足の保湿ついでにお尻まで塗ることを忘れないようにしましょう。

 

 

２）痩身医療は少ない回数で効果が出る！（安く施術できるコツも記載しました。）

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痩身の医療機器は脂肪を減らすもの、筋力を強化するものなどさまざまですが、私がお尻のダイエットにおすすめするものはこちらです。

 

〜脂肪を減らすもの〜

・ヴァンキッシュ

・トゥルースカルプ

・クールスカルプティング

 

〜筋力を強化するもの〜

・エムスカルプト、ダイエットスカルプト、スティムシェアー

 ・EMS

 

などがあります。

 

脂肪を減らすものとしては燃焼させて体外に排泄するもの（ヴァンキッシュ、トゥルースカルプ）または、冷却させて体外に排泄させるもの（クールスカルプティング）の２種類あり、効果は変わらない印象です。

いずれかを行うと小尻になります。私はボコボコのセルライトがクールスカルプティングとヴァンキッシュで一気に減りました。

 

筋肉を強化させるものとしては、エステでもよくEMSはありますが、エムスカルプトやトゥルースカルプがおすすめです。

寝たまま30 分間で2万回以上の筋肉運動ができ、脂肪の燃焼もかないます。脂肪を減らすだけではおしりはたるんだままなので、「脂肪を減らすもの」と「筋力を強化するもの」も取り入れることで綺麗なヒップになりました。

 

美容クリニックでの痩身は効果が目に見えて分かりますが、どうしても値段が高かったり、カウンセリングで勧誘がないか怖かったり敷居が高く感じてしまう場合もあると思います。

 

私は半額クーポンサイト「くまポン」 というサイトで紹介されている美容クリニックの施術クーポンを先に購入してからクリニックに行くことで勧誘されずに、安く施術を受けています。

 

ちなみに、私はレティシアクリニックという銀座のクリニックのヴァンキッシュクーポンをこのサイトで買ったのですが、他院の半額以下の値段で丁寧に施術していただきました。

エムスカルプトやトゥルースカルプがあるのと、脂肪吸引もあります。

看護師さんも優しくて、クリニックの内装も綺麗なのでおすすめです。

 

東京銀座の美容整形外科・美容皮膚科 レティシアクリニック

 

 

3)You tube観ながらの筋トレ！一押しの動画を見つけたら最強だった。

 

ヒップアップ動画はたくさんのYou Tuberさんのものを観て行いましたが、その中でも一番効果を感じたものが「ひなちゃんねる」のこちらの動画です。
 

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 最初はきついかもしれませんが、2日に１回ペースで行っても『あ、お尻変わった』って思える１本です。

 

 

 

散々悩んできたけれど、上向きの小尻を作ることは上記を習慣化できればとても簡単でした！

 

 

結論！ たるんだお尻を上向きヒップに変える方法は、日々の筋トレとマッサージに加えて、美容医療を組み合わせると、たった３ヶ月で完結します！